Ir à praia é sinônimo de descanso, sol e momentos leves. Mas para curtir de verdade, uma coisa faz toda diferença: levar alimentos práticos e saudáveis para não depender apenas de lanches industrializados ou comidas muito pesadas.

Além de economizar, você garante mais energia durante o dia e evita aquela sensação de cansaço ou inchaço depois de comer.

A seguir, veja opções fáceis e gostosas para levar na bolsa térmica e aproveitar a praia sem sair da rotina.

1) Frutas Ideias para levar na praia

As frutas são refrescantes, hidratam e são super fáceis de comer. Algumas opções ótimas:

  • Uva (já lavada e separada em porções)
  • Maçã 
  • Banana
  • Melancia em cubos
  • Manga ou abacaxi picados

Dica: leve em potes bem fechados e, se possível, já cortadas.

2) Sanduíches naturais e wraps

Sanduíches são uma opção prática, leve e dão saciedade sem pesar no estômago.
 Boas combinações:

  • Frango desfiado + cenoura + alface
  • Atum + iogurte natural + tomate
  • Queijo branco + folhas + azeite
  • Pasta de ricota + peito de peru

Prefira pão integral ou wraps (tipo tortilha) para facilitar o consumo.

3) Snacks saudáveis e práticos

Para beliscar entre um mergulho e outro, vale levar:

  • Castanhas e amêndoas
  • Mix de sementes
  • Chips de batata-doce (assado)
  • Biscoito de arroz integral
  • Pipoca caseira

São lanches fáceis, não fazem sujeira e duram bem.

4) Iogurte e opções proteicas

Se você vai passar muitas horas na praia, a proteína ajuda a manter a energia e reduzir a fome.
 Opções ideais:

  • Iogurte natural ou grego (na bolsa térmica)
  • Ovo cozido
  • Queijo em cubos
  • Frango desfiado em potinho

5) Saladas frias (leve e nutritivo)

As saladas frias funcionam muito bem na praia e podem ser montadas com ingredientes simples:

  • Salada de macarrão integral
  • Salada de grão-de-bico
  • Salada de quinoa
  • Salada de atum com legumes

Coloque em potes bem vedados e use bolsa térmica.

6: Vegetê na praia: um jeito prático (e gostoso) de comer melhor

 

Se você quer uma solução pronta, leve e com ingredientes de verdade, aqui vai um combo perfeito para praia com Vegetê:

 

Bebidas vegetais Vegetê: 

 

Feitas 100% com vegetais (nada mais), sem conservantes, sem glúten, sem lactose e veganas. São ótimas para levar geladinhas e consumir no café da manhã na areia, no pós-mar ou naquele lanche da tarde. Como são adoçadas apenas com suco de uva ou maçã, entregam sabor sem precisar apelar para adoçantes artificiais.

 

 Você pode escolher entre opções como Pink Imunity Violet Energy e Solei Vitamin , dependendo do seu objetivo no dia (imunidade, disposição ou reforço de vitaminas e minerais).

 

Brigadeiros Vegetê: 

 

Para matar a vontade de doce sem ingredientes artificiais. O Brigadeiro Vegano no Pote é feito com vegetais (como couve-flor e maçã) e cacau, sem glúten e sem lactose. É uma opção prática para levar em bolsa térmica e aproveitar como sobremesa depois do lanche ou no fim da tarde.



Agora que você já sabe o que levar para comer na praia, fica muito mais fácil montar uma bolsa com opções leves, gostosas e saudáveis e com Vegetè. Com um pouco de planejamento, dá para curtir o dia inteiro com mais disposição, sem exageros e sem depender de comidas pesadas.

 

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