Dormir bem é essencial para o equilíbrio físico, mental e emocional. Uma boa noite de sono melhora o humor, a memória, o desempenho e até a imunidade. No entanto, nem sempre o descanso vem com facilidade — e a alimentação tem um papel importante nesse processo. Alguns alimentos possuem compostos naturais que ajudam o corpo a relaxar, regulam os hormônios do sono e reduzem a ansiedade, tornando o adormecer mais fácil e o sono mais profundo.

Entre os alimentos que favorecem o descanso estão os ricos em triptofano, magnésio e vitamina B6, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores relacionados ao relaxamento e à qualidade do sono.

 

Maracujá: ótimo para o relaxamento

O maracujá é um dos alimentos mais conhecidos por suas propriedades calmantes. Além de conter vitamina C, potássio e antioxidantes, ele é naturalmente rico em passiflora, um composto bioativo presente em sua flor e polpa que ajuda a reduzir a agitação e a ansiedade, promovendo uma sensação de tranquilidade.

O consumo do maracujá antes de dormir pode auxiliar no relaxamento do sistema nervoso, tornando o sono mais leve e contínuo. Ele pode ser consumido in natura, em sucos naturais ou combinado com outras frutas relaxantes, como banana e maçã.

 

Outros alimentos que ajudam a dormir melhor

  • Aveia: rica em triptofano e magnésio, contribui para a produção de serotonina e melatonina.

  • Banana: fonte de potássio e magnésio, ajuda a relaxar os músculos e reduzir o estresse.

  • Leite morno vegetal: contém aminoácidos que favorecem o sono, especialmente se combinado com cacau natural.

  • Nozes e castanhas: oferecem magnésio e gorduras boas que equilibram o sistema nervoso.

  • Camomila e erva-cidreira: infusões leves e calmantes que reduzem a tensão e ajudam a desacelerar.

Vegetè: uma opção saudável para sua noite de sono

Para quem busca uma rotina mais leve, a Vegetè oferece produtos 100% naturais que unem nutrição e equilíbrio, ideais para momentos de autocuidado, inclusive à noite.

As bebidas vegetais Vegetè, são feitas com vegetais, frutas e ingredientes naturais que auxiliam na hidratação e não conservantes ou açúcares refinados o que é ótimo para uma boa noite de sono.

E para aquele toque doce antes de dormir, as sobremesas Vegetè, como o Brigadeiro Vegano no Pote e as Trufas de Coco e Pistache, são opções leves, sem lactose e sem adição de açúcar, perfeitas para saborear sem culpa.

 

Alimentar-se bem é um passo essencial para dormir melhor. Aposte em alimentos calmantes como o maracujá com passiflora e descubra o prazer de uma noite tranquila com o equilíbrio e a leveza dos produtos Vegetè.  Acesse e conheça mais em nosso site.